Sæt dig tilbage mod stolen, rejs dig rank.
Din ryg ringede.
Den vil tale med dig.
mybackhurts bor i din menulinje, i systembakken eller i lommen, skubber til dig hvert 45. minut og guider dig gennem nogle hurtige øvelser. Kameraet forbliver slukket, medmindre du beder det om at tælle dine gentagelser.
nu også på iPhone + iPad! android: snart
eller se øvelserne ↓Se det på 24 sekunder.
Hele rutinen,
i tre ruder.
-
1
Hvert 45. minut
Kun i din arbejdstid. Aldrig midt i et opkald.
-
2
To eller tre øvelser
Valgt til dig. Byt dem, du ikke bryder dig om.
-
3
Gået væk? Det tæller.
5 minutter væk fra tastaturet tæller som en pause.
Øvelser, du kan lave ved dit skrivebord.
Kontortøj og høretelefoner er velkomne.
Kom op på tæerne, og sænk dig så langsomt.
Hælene op, hælene ned, uden at forlade stolen.
Knæene højt, armene svinger, først den ene side, så den anden.
Sid rank, og løft det ene knæ og så det andet.
Arme ud, små cirkler, lidt større hver gang.
Arme op som en målstolpe, pres skulderbladene sammen, hold i 20 sekunder.
Skuldrene op til ørerne, og lad dem så falde.
Øre mod skulder, 15 sekunder på hver side.
Arm ud, fingrene op, træk dem blidt tilbage med den anden hånd. 15 sekunder pr. side.
Kig på noget langt væk i 20 sekunder. Du må gerne blinke.
Tæl dine egne gentagelser, eller lad kameraet tælle.
Enkel · standard
Du tæller. Den holder tiden.
En timer og en +1 gentagelse-knap (eller mellemrum). Kameraet tændes aldrig.
Webcam · fra og til efter valg
Den tæller. Du bevæger dig bare.
En positurmodel på enheden sporer dine led for at tælle gentagelser og holdøvelser, med tips til din form.
- Billeder analyseres i hukommelsen og smides så væk.
- Ingen netværksanmodninger af egen drift. Køb går via App Store eller Microsoft Store.
- Din statistik bliver på din enhed, medmindre du eksporterer en CSV.
stoler du ikke på os? tjek med LuLu, Little Snitch eller GlassWire.
En oversigt over hver gang, du rejste dig.
5 dages stribe
glemt en dag? én fryser om ugen.
Klistermærker for at møde op
- Første pause
- Ugestribe
- Månedsstribe
Ting, folk
som regel spørger om.
Generer den mig kl. 23 en søndag?
Kun hvis du siger, at du arbejder da. Du vælger timer, dage og interval.
Hvor god er optællingen af gentagelser?
Habil, ikke magi. Lys og kameraplacering betyder noget, og lægløft falder ofte tilbage til en timer. Hvis kameraet mister dig, kan du med et klik tælle selv.
Jeg sidder i et åbent kontorlandskab. Ser jeg mærkelig ud?
Lidt. Sæt stilling til Siddende, og alle pauser virker fra din stol.
Hvordan ved den, at jeg er i et opkald?
Den tjekker, om en anden app bruger dit kamera eller din mikrofon, eller kører i fuld skærm. Den åbner aldrig nogen af dem selv, så den beder aldrig om tilladelse.
Rejs dig.
Helt seriøst, nu.
Din kvittering
- Påmindelser
- Gratis
- Kerneøvelserne
- Gratis
- Webcam-optælling
- Gratis
- Statistik + klistermærker
- Gratis
- Abonnement
- Ingen
- Konto
- Ingen
- Én gang mindre end en kop kaffe
- 3 ekstra øvelser, blågrønt blæk, en tak-figur, dit år i firkanter, alle fremtidige pakker
- I alt
- 0,00
tak, fordi du rejste dig
Hent så appen, så en hjemmeside ikke behøver at pusle til dig.
Mac · iPhone · iPad · Windows · Android snart
Gratis · ingen konto · 17 sprog