Recule les fesses vers la chaise, redresse-toi.
Ton dos appelle.
Il veut te parler.
mybackhurts vit dans ta barre des menus ou ta barre d'état système, te fait signe toutes les 45 minutes et te guide dans quelques exercices rapides. La webcam reste désactivée sauf si tu lui demandes de compter tes répétitions.
Voyez en 24 secondes.
Toute la routine,
en trois vignettes.
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1
Toutes les 45 minutes
Seulement pendant tes heures de travail. Jamais en plein appel.
-
2
Deux ou trois mouvements
Choisis pour toi. Change ceux qui ne te plaisent pas.
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3
Tu t’es levé ? Ça compte.
5 minutes loin du clavier comptent comme une pause.
Des mouvements à faire près de ton bureau.
En tenue de bureau, casque sur les oreilles.
Monte sur la pointe des pieds, puis redescends lentement.
Talons en haut, talons en bas, sans quitter ta chaise.
Genoux hauts, bras qui balancent, un côté puis l’autre.
Assieds-toi bien droit et lève un genou, puis l’autre.
Bras sur les côtés, petits cercles, un peu plus grands à chaque fois.
Bras en cage de but, serre les omoplates, tiens 20 secondes.
Épaules vers les oreilles, puis relâche.
Oreille vers l’épaule, 15 secondes de chaque côté.
Bras tendu, doigts vers le haut, ramène-les doucement avec l’autre main. 15 secondes par côté.
Regarde quelque chose au loin pendant 20 secondes. Tu as le droit de cligner des yeux.
Compte toi-même, ou laisse la caméra compter.
Simple · par défaut
Tu comptes. Elle chronomètre.
Un minuteur et un bouton +1 répétition (ou Espace). La caméra ne s’allume jamais.
Webcam · si tu veux
Elle compte. Toi, tu bouges.
Un modèle de posture détecte tes articulations pour compter répétitions et tenues, avec des conseils de posture.
- Les images sont analysées en mémoire, puis jetées.
- Aucune requête réseau de sa part. Les achats passent par l’App Store ou le Microsoft Store.
- Tes stats restent sur ton ordinateur, sauf si tu exportes un CSV.
pas confiance ? vérifie avec LuLu, Little Snitch ou GlassWire.
La preuve de chaque fois où tu t’es levé.
série de 5 jours
un jour manqué ? un joker par semaine.
Des stickers pour ton assiduité
- Première pause
- Semaine de suite
- Mois de suite
Ce qu’on demande
en général.
Ça va m’embêter dimanche à 23 h ?
Seulement si tu lui dis que tu travailles à ce moment-là. Tu choisis les heures, les jours et l’intervalle.
Il compte bien les répétitions ?
Correctement, pas magiquement. La lumière et la position de la caméra comptent, et les montées sur pointes passent souvent au minuteur. Si la caméra te perd, un clic et tu comptes toi-même.
Je suis en open office. Vais-je avoir l'air bizarre ?
Un peu. Mets la Posture en Assis et chaque pause se fait depuis ta chaise.
Comment sait-il que je suis en appel ?
Il vérifie si une autre app utilise ta caméra ou ton micro, ou est en plein écran. Il n'ouvre jamais aucune des deux lui-même, donc il ne demande jamais la permission.
Lève-toi.
Oui, maintenant.
Ton ticket
- Rappels
- Gratuit
- Les mouvements de base
- Gratuit
- Comptage webcam
- Gratuit
- Stats + stickers
- Gratuit
- Abonnement
- Aucun
- Compte
- Aucun
- Une fois moins qu’un café
- 3 mouvements en plus, encre bleu canard, un bonhomme qui dit merci, ton année en cases, tous les packs à venir
- Total
- 0,00
merci de t’être levé
Puis prends l’app, pour qu’aucune page web n’ait à te le rappeler.
Gratuit · pas de compte · 17 langues