Cofnij biodra w stronę krzesła, wyprostuj się.
Dzwonią twoje plecy.
Chcą pogadać.
mybackhurts mieszka na pasku menu, w zasobniku systemowym albo w kieszeni, szturcha cię co 45 minut i prowadzi przez kilka szybkich ruchów. Kamera pozostaje wyłączona, dopóki nie włączysz liczenia powtórzeń.
teraz też na iPhone'ach i iPadach! android: wkrótce
albo zobacz ruchy ↓Zobacz to w 24 sekundy.
Cała rutyna
w trzech kadrach.
-
1
Co 45 minut
Tylko w godzinach pracy. Nigdy w trakcie rozmowy.
-
2
Dwa lub trzy ruchy
Wybrane za ciebie. Wymień te, których nie lubisz.
-
3
Odszedłeś? Liczy się.
5 minut z dala od klawiatury liczy się jako przerwa.
Ruchy do zrobienia obok biurka.
Biurowe ubranie i słuchawki mile widziane.
Wspiń się na palce, potem opuść się powoli.
Pięty w górę, pięty w dół, bez wstawania z krzesła.
Kolana wysoko, ręce w ruchu, raz jedna strona, raz druga.
Usiądź prosto i unieś jedno kolano, potem drugie.
Ręce na boki, małe kółka, za każdym razem trochę większe.
Ręce w górę jak słupki bramki, ściągnij łopatki, wytrzymaj 20 sekund.
Barki do uszu, potem pozwól im opaść.
Ucho do barku, 15 sekund na każdą stronę.
Ręka przed siebie, palce w górę, odciągnij je drugą ręką. 15 sekund na stronę.
Patrz na coś daleko przez 20 sekund. Mruganie dozwolone.
Licz powtórzenia sam albo pozwól liczyć kamerze.
Prosty · domyślny
Ty liczysz. Ona pilnuje czasu.
Timer i przycisk +1 powtórzenie (albo Spacja). Kamera nigdy się nie włącza.
Kamera · na życzenie
Ona liczy. Ty się tylko ruszasz.
Model pozy działający na urządzeniu śledzi twoje stawy, żeby zliczać powtórzenia i wytrzymania, i podpowiada, jak poprawić formę.
- Klatki są analizowane w pamięci, a potem wyrzucane.
- Żadnych własnych zapytań sieciowych. Zakupy idą przez App Store lub Microsoft Store.
- Twoje statystyki zostają na twoim urządzeniu, chyba że wyeksportujesz CSV.
nie ufasz nam? sprawdź w LuLu, Little Snitch albo GlassWire.
Zapis każdego razu, gdy wstałeś.
5 dni z rzędu
opuściłeś dzień? jedno zamrożenie na tydzień.
Naklejki za pojawianie się
- Pierwsza przerwa
- Tydzień z rzędu
- Miesiąc z rzędu
Rzeczy, o które
zwykle pytają.
Czy będzie mnie męczyć o 23 w niedzielę?
Tylko jeśli powiesz, że wtedy pracujesz. Sam wybierasz godziny, dni i odstęp.
Jak dobre jest zliczanie powtórzeń?
Przyzwoite, nie magiczne. Światło i ustawienie kamery mają znaczenie, a wspięcia na palce często wracają do timera. Jeśli kamera cię zgubi, jedno kliknięcie pozwala liczyć samemu.
Siedzę w open space. Czy będę wyglądać dziwnie?
Trochę. Ustaw postawę na Na siedząco i każda przerwa działa z krzesła.
Skąd wie, że jestem na rozmowie?
Sprawdza, czy inna aplikacja używa kamery lub mikrofonu albo działa na pełnym ekranie. Sama nigdy nie włącza żadnego z nich, więc nigdy nie prosi o uprawnienia.
Wstań.
Serio, teraz.
Twój paragon
- Przypomnienia
- Za darmo
- Podstawowe ruchy
- Za darmo
- Zliczanie kamerą
- Za darmo
- Statystyki + naklejki
- Za darmo
- Subskrypcja
- Brak
- Konto
- Brak
- Raz mniej niż kawa
- 3 dodatkowe ruchy, turkusowy tusz, figurka z podziękowaniem, twój rok w kwadracikach, każdy przyszły pakiet
- Razem
- 0,00
dzięki, że wstałeś
Potem pobierz aplikację, żeby strona internetowa nie musiała cię męczyć.
Mac · iPhone · iPad · Windows · Android wkrótce
Za darmo · bez konta · 17 języków