Sente para trás, rumo à cadeira, e fique de pé.
Suas costas ligaram.
Querem um papo.
mybackhurts fica na barra de menus ou na bandeja do sistema, dá um cutucão a cada 45 minutos e guia você por alguns exercícios rápidos. A câmera fica desligada, a menos que você peça para contar suas repetições.
Veja em 24 segundos.
A rotina inteira,
em três painéis.
-
1
A cada 45 minutos
Só no seu horário de trabalho. Nunca no meio de uma chamada.
-
2
Dois ou três movimentos
Escolhidos para você. Troque o que não curtir.
-
3
Saiu da mesa? Conta.
5 minutos longe do teclado contam como pausa.
Movimentos que você pode fazer ao lado da mesa.
Pode ser de roupa social e de fone.
Suba na ponta dos pés e desça devagar.
Calcanhares sobem, calcanhares descem, sem sair da cadeira.
Joelhos bem altos, braços balançando, um lado e depois o outro.
Sente-se ereto e levante um joelho, depois o outro.
Braços abertos, círculos pequenos, um pouco maiores a cada vez.
Braços para cima como uma trave, junte as escápulas, segure por 20 segundos.
Ombros até as orelhas, depois solte.
Orelha no ombro, 15 segundos de cada lado.
Braço estendido, dedos para cima, puxe-os de leve com a outra mão. 15 segundos de cada lado.
Olhe para algo distante por 20 segundos. Piscar está liberado.
Conte suas próprias repetições ou deixe a câmera contar.
Simples · o padrão
Você conta. Ele marca o tempo.
Um timer e um botão +1 repetição (ou Espaço). A câmera nunca liga.
Webcam · opcional
Ele conta. Você se mexe.
Um modelo de pose no dispositivo acompanha suas articulações para contar repetições e sustentações, com dicas de forma.
- Os quadros são analisados na memória e depois descartados.
- Nenhuma requisição de rede própria. As compras passam pela App Store ou Microsoft Store.
- Suas estatísticas ficam no seu computador, a menos que você exporte um CSV.
não confia? confira com o LuLu, Little Snitch ou GlassWire.
Um registro de cada vez que você levantou.
sequência de 5 dias
perdeu um dia? um protetor por semana.
Figurinhas por comparecer
- Primeiro intervalo
- Sequência de uma semana
- Sequência de um mês
Coisas que as pessoas
costumam perguntar.
Ele vai me incomodar às 23h de um domingo?
Só se você disser que trabalha nesse horário. Você escolhe horários, dias e intervalo.
A contagem de repetições é boa?
Decente, não mágica. Luz e posição da câmera fazem diferença, e as elevações de panturrilha muitas vezes viram timer. Se a câmera te perder, com um clique você mesmo conta.
Estou num escritório aberto. Vou parecer estranho?
Um pouquinho. Configure a Postura para Sentado e todo exercício funciona na cadeira.
Como ela sabe que estou em uma chamada?
Verifica se outro app está usando sua câmera ou microfone, ou está em tela cheia. Nunca abre nenhum dos dois por conta própria, então nunca pede permissão.
Levante.
Sério, agora.
Seu cupom
- Lembretes
- Grátis
- Os movimentos básicos
- Grátis
- Contagem pela webcam
- Grátis
- Estatísticas + figurinhas
- Grátis
- Assinatura
- Nenhuma
- Conta
- Nenhuma
- Uma vez menos que um cafezinho
- 3 movimentos extras, tinta verde-azulada, um bonequinho agradecido, seu ano em quadrados, todos os pacotes futuros
- Total
- 0,00
valeu por levantar
Depois baixe o app, para uma página da web não precisar ficar insistindo.
Gratuito · sem conta · 17 idiomas