Împinge șoldurile înapoi spre scaun, ridică-te drept.
Te-a sunat spatele.
Vrea să-ți spună ceva.
mybackhurts stă în bara de meniu sau în zona de notificare, îți dă semn la fiecare 45 de minute și te ghidează prin câteva mișcări rapide. Camera rămâne închisă, decât dacă o ceri să numere repetările.
Vezi-o în 24 de secunde.
Toată rutina,
în trei panouri.
-
1
La fiecare 45 de minute
Doar în orele de lucru. Niciodată în mijlocul unui apel.
-
2
Două sau trei mișcări
Alese pentru tine. Schimbă-le pe cele care nu-ți plac.
-
3
Ai plecat? Contează.
5 minute departe de tastatură contează ca pauză.
Mișcări pe care le poți face lângă birou.
Merge și în haine de birou, cu căștile pe urechi.
Ridică-te pe vârfuri, apoi coboară încet.
Călcâiele sus, călcâiele jos, fără să te ridici de pe scaun.
Genunchii sus, brațele se balansează, o parte apoi cealaltă.
Stai drept și ridică un genunchi, apoi pe celălalt.
Brațele lateral, cercuri mici, tot mai mari.
Brațele sus ca niște stâlpi de poartă, strânge omoplații, menține 20 de secunde.
Umerii spre urechi, apoi lasă-i să cadă.
Urechea spre umăr, 15 secunde pe fiecare parte.
Brațul întins, degetele sus, trage-le ușor înapoi cu cealaltă mână. 15 secunde pe fiecare parte.
Privește ceva îndepărtat timp de 20 de secunde. Clipitul e permis.
Numără tu repetările sau lasă camera să numere.
Simplu · implicit
Tu numeri. El ține timpul.
Un cronometru și un buton +1 repetare (sau Spațiu). Camera nu pornește niciodată.
Webcam · opțional
El numără. Tu doar te miști.
Un model de detectare a posturii, pe dispozitiv, îți urmărește articulațiile ca să numere repetările și menținerile, cu sfaturi pentru formă.
- Cadrele sunt analizate în memorie, apoi aruncate.
- Nicio cerere de rețea proprie. Achizițiile sunt gestionate de App Store sau Microsoft Store.
- Statisticile rămân pe computer, dacă nu exporți un CSV.
nu ne crezi? verifică cu LuLu, Little Snitch sau GlassWire.
Dovada fiecărei dăți când te-ai ridicat.
serie de 5 zile
ai ratat o zi? o protecție pe săptămână.
Abțibilduri pentru prezență
- Prima pauză
- Șir săptămânal
- Șir lunar
Lucruri pe care
lumea le întreabă.
Mă va deranja duminică la 23:00?
Doar dacă îi spui că atunci lucrezi. Tu alegi orele, zilele și intervalul.
Cât de bine numără repetările?
Acceptabil, nu magie. Lumina și locul camerei contează, iar ridicările pe vârfuri trec des la cronometru. Dacă te pierde camera, cu un clic numeri singur.
Sunt într-un birou deschis. Voi arăta ciudat?
Puțin. Setează Poziția pe Așezat și fiecare pauză se face de pe scaun.
Cum știe că sunt la apel?
Verifică dacă o altă aplicație folosește camera sau microfonul, sau dacă este pe ecran complet. Nu deschide niciodată nici pe una, deci niciodată nu cere permisiune.
Ridică-te.
Serios, acum.
Bonul tău
- Mementouri
- Gratuit
- Mișcările de bază
- Gratuit
- Numărare cu webcam
- Gratuit
- Statistici + abțibilduri
- Gratuit
- Abonament
- Niciunul
- Cont
- Niciunul
- O dată mai puțin decât o cafea
- 3 mișcări în plus, cerneală turcoaz, o figurină de mulțumire, anul tău în pătrățele, toate pachetele viitoare
- Total
- 0,00
mersi că te-ai ridicat
Apoi ia aplicația, ca să nu trebuiască să te bată la cap o pagină web.
Gratuit · fără cont · 17 limbi