Sett deg bakover mot stolen, reis deg rak.
Ryggen din ringte.
Den vil ha et ord.
mybackhurts holder til i menylinjen, i varslingsområdet eller i lomma, dytter deg hvert 45. minutt og viser deg noen raske øvelser. Kameraet holder seg av til du ber det telle repsene dine.
nå også på iPhone + iPad! Android: snart
eller se øvelsene ↓Se det på 24 sekunder.
Hele rutinen,
i tre ruter.
-
1
Hvert 45. minutt
Bare i arbeidstiden din. Aldri midt i en samtale.
-
2
To eller tre øvelser
Valgt for deg. Bytt ut de du ikke liker.
-
3
Gått bort? Det teller.
5 minutter borte fra tastaturet teller som en pause.
Øvelser du kan gjøre ved skrivebordet.
Kontorklær og hodetelefoner er velkomne.
Reis deg opp på tærne, og senk deg sakte ned.
Hælene opp, hælene ned, uten å forlate stolen.
Knærne høyt, armene svingende, én side og så den andre.
Sitt rak og løft ett kne, så det andre.
Armene ut, små sirkler, litt større hver gang.
Armene opp som en målstolpe, klem skulderbladene sammen, hold i 20 sekunder.
Skuldrene opp til ørene, og la dem så falle.
Øret mot skulderen, 15 sekunder per side.
Armen ut, fingrene opp, dra dem forsiktig tilbake med den andre hånden. 15 sekunder per side.
Se på noe langt unna i 20 sekunder. Det er lov å blunke.
Tell dine egne reps, eller la kameraet telle.
Enkel · standard
Du teller. Den holder tiden.
En timer og en +1 rep-knapp (eller mellomrom). Kameraet slås aldri på.
Webkamera · valgfritt
Den teller. Du bare beveger deg.
En modell for kroppsstilling på enheten sporer leddene dine for å telle reps og hold, med tips om formen.
- Bildene analyseres i minnet, og kastes så.
- Ingen nettverksforespørsler av seg selv. Kjøp går via App Store eller Microsoft Store.
- Statistikken din blir på enheten din, med mindre du eksporterer en CSV-fil.
tror du ikke på oss? sjekk med LuLu, Little Snitch eller GlassWire.
En oversikt over hver gang du reiste deg.
5 dagers rekke
gikk du glipp av en dag? én frys i uken.
Klistremerker for å møte opp
- Første pause
- Ukesrekke
- Månedsrekke
Ting folk
pleier å spørre om.
Kommer den til å plage meg klokken 23 en søndag?
Bare hvis du sier at du jobber da. Du velger timer, dager og intervall.
Hvor god er repetellingen?
Grei, ikke magi. Lys og kameraplassering spiller en rolle, og tåhev faller ofte tilbake til en timer. Hvis kameraet mister deg, kan du telle selv med ett klikk.
Jeg sitter på et åpent kontorlandskap. Ser jeg rar ut?
Litt. Sett holdning til Sittende, så fungerer hver pause fra stolen din.
Hvordan vet den at jeg er i en samtale?
Den sjekker om en annen app bruker kameraet eller mikrofonen din, eller er i fullskjerm. Den åpner aldri noen av dem selv, så den ber aldri om tillatelse.
Reis deg.
Seriøst, nå.
Kvitteringen din
- Påminnelser
- Gratis
- Kjerneøvelsene
- Gratis
- Webkamera-telling
- Gratis
- Statistikk + klistremerker
- Gratis
- Abonnement
- Ingen
- Konto
- Ingen
- Én gang mindre enn en kaffe
- 3 ekstra øvelser, blågrønt blekk, en takkefigur, året ditt i ruter, alle fremtidige pakker
- Totalt
- 0,00
takk for at du reiste deg
Hent så appen, så en nettside slipper å mase på deg.
Mac · iPhone · iPad · Windows · Android snart
Gratis · ingen konto · 17 språk