Zak naar achteren richting de stoel, sta weer rechtop.
Je rug belde.
Hij wil even praten.
mybackhurts woont in je menubalk, in het systeemvak of in je zak, port je elke 45 minuten aan en loodst je door een paar snelle bewegingen. De camera blijft uit tenzij jij hem vraagt je herhalingen te tellen.
nu ook op iPhone + iPad! android: binnenkort
of bekijk de oefeningen ↓Zie het in 24 seconden.
De hele routine,
in drie panelen.
-
1
Elke 45 minuten
Alleen tijdens je werkuren. Nooit midden in een gesprek.
-
2
Twee of drie oefeningen
Voor jou gekozen. Wissel wat je niet leuk vindt.
-
3
Weggelopen? Telt mee.
5 minuten weg van het toetsenbord telt als een pauze.
Oefeningen die je naast je bureau kunt doen.
Kantoorkleding en koptelefoon welkom.
Kom op je tenen omhoog en zak dan langzaam weer omlaag.
Hielen omhoog, hielen omlaag, zonder je stoel te verlaten.
Knieën hoog, armen zwaaiend, eerst de ene kant en dan de andere.
Zit rechtop en til één knie op, dan de andere.
Armen opzij, kleine cirkels, elke keer iets groter.
Armen omhoog als een doelpaal, knijp je schouderbladen samen, houd 20 seconden vast.
Schouders naar je oren, laat ze dan zakken.
Oor naar schouder, 15 seconden per kant.
Arm gestrekt, vingers omhoog, trek ze met de andere hand zachtjes terug. 15 seconden per kant.
Kijk 20 seconden naar iets in de verte. Knipperen mag.
Tel zelf je herhalingen, of laat de camera tellen.
Eenvoudig · de standaard
Jij telt. Hij houdt de tijd bij.
Een timer en een +1 herhaling-knop (of Spatie). De camera gaat nooit aan.
Webcam · optioneel
Hij telt. Jij beweegt gewoon.
Een houdingsmodel op je apparaat volgt je gewrichten om herhalingen en houdoefeningen te tellen, met tips voor je houding.
- Beelden worden in het geheugen geanalyseerd en daarna weggegooid.
- Geen eigen netwerkverzoeken. Aankopen lopen via de App Store of Microsoft Store.
- Je statistieken blijven op je apparaat, tenzij je een CSV exporteert.
vertrouw je ons niet? controleer het met LuLu, Little Snitch of GlassWire.
Een overzicht van elke keer dat je opstond.
5 dagen op rij
dag gemist? één bevriezing per week.
Stickers voor opdagen
- Eerste pauze
- Weekreeks
- Maandreeks
Dingen die mensen
meestal vragen.
Stoort het me zondagavond om 23:00?
Alleen als je zegt dat je dan werkt. Jij kiest de uren, dagen en het interval.
Hoe goed is het tellen van herhalingen?
Redelijk, geen magie. Licht en camerapositie doen ertoe, en kuitheffingen vallen vaak terug op een timer. Als de camera je kwijtraakt, laat één klik je zelf tellen.
Ik zit in een open kantoor. Zie ik er raar uit?
Een beetje. Zet je houding op Zittend en elke pauze werkt vanaf je stoel.
Hoe weet hij dat ik in een gesprek zit?
Hij controleert of een andere app je camera of microfoon gebruikt, of op volledig scherm staat. Hij opent zelf nooit een van beide, dus hij vraagt nooit om toestemming.
Sta op.
Serieus, nu.
Jouw bon
- Herinneringen
- Gratis
- De kernoefeningen
- Gratis
- Tellen met de webcam
- Gratis
- Statistieken + stickers
- Gratis
- Abonnement
- Geen
- Account
- Geen
- Eenmalig minder dan een kop koffie
- 3 extra oefeningen, blauwgroene inkt, een bedankfiguurtje, je jaar in vierkantjes, elk toekomstig pakket
- Totaal
- 0,00
bedankt dat je opstond
Pak dan de app, zodat een webpagina je niet hoeft op te jagen.
Mac · iPhone · iPad · Windows · Android binnenkort
Gratis · geen account · 17 talen