Siediti indietro, sfiora la sedia, torna dritto.
La tua schiena chiama.
Vuole parlarti.
mybackhurts vive nella barra dei menu, ti dà un colpetto ogni 45 minuti e ti guida in qualche esercizio veloce. La webcam può contare le ripetizioni, direttamente sul Mac.
mybackhurts · ora
È ora di muoversi
Squat sulla sedia, Cerchi con le braccia, Stretching laterale del collo.
Tutta la routine,
in quattro vignette.
-
1
Ogni 45 minuti
Solo negli orari di lavoro. Mai durante una call.
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2
Una spintarella gentile
Inizia, Posticipa 10 min o Salta, dalla notifica.
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3
Due o tre mosse
Scelte per te. Cambia quelle che non ti vanno.
-
4
Ti sei alzato? Vale.
5 minuti lontano dalla tastiera contano come pausa.
Esercizi da fare accanto alla scrivania.
Anche in abiti da ufficio e con le cuffie.
Sali sulle punte, poi scendi piano.
Talloni su, talloni giù, senza lasciare la sedia.
Ginocchia alte, braccia che oscillano, un lato e poi l'altro.
Siediti dritto e solleva un ginocchio, poi l'altro.
Braccia aperte, piccoli cerchi, ogni volta un po' più grandi.
Braccia su come una porta da calcio, scapole strette, tieni 20 secondi.
Spalle verso le orecchie, poi lasciale cadere.
Orecchio verso la spalla, 15 secondi per lato.
Braccio in fuori, dita in su, tirale piano indietro con l'altra mano. 15 secondi per lato.
Guarda qualcosa di lontano per 20 secondi. Sbattere le palpebre è consentito.
Conta tu, oppure lascia contare la camera.
Semplice · predefinita
Tu conti. Lui tiene il tempo.
Un timer e un pulsante +1 rip. (o Spazio). La camera non si accende mai.
Webcam · se vuoi · beta
Lui conta. Tu ti muovi.
Apple Vision segue le articolazioni per contare ripetizioni e tenute, con suggerimenti sulla forma.
Prima 3 secondi di calibrazione, così la distanza dalla camera non conta.
Quello che vede la camera
resta sul tuo Mac.
- I fotogrammi vengono analizzati in memoria e poi buttati via.
- Nessuna richiesta di rete propria. Gli acquisti li gestisce l’App Store.
- Le statistiche restano sul Mac, a meno che tu non esporti un CSV.
non ti fidi? controlla con LuLu o Little Snitch.
La prova di ogni volta che ti sei alzato.
serie di 5 giorni
hai saltato un giorno? un jolly a settimana.
Serie, minuti, ripetizioni per esercizio e un riepilogo settimanale con battute.
Statistiche → Esporta CSV…
data,id_sessione,esercizio,modalita,ripetizioni,
secondi_tenuta,durata_secondi,obiettivo_raggiunto
Cose che chiedono
di solito.
Mi disturberà alle 23 di domenica?
Solo se gli dici che lavori a quell'ora. Scegli tu orari, giorni e intervallo.
Quanto è bravo a contare le ripetizioni?
Abbastanza, non è magia. Luci e posizione della camera contano, e i sollevamenti sui polpacci spesso passano a timer. Se la fotocamera ti perde, con un clic conti tu.
Su quali Mac funziona?
Qualsiasi Mac con macOS 14 Sonoma o successivo. Vive nella barra dei menu e può avviarsi al login.
Alzati.
Sì, adesso.
Il tuo scontrino
- Promemoria
- Gratis
- Tutte le mosse
- Gratis
- Conteggio webcam (beta)
- Gratis
- Statistiche + CSV
- Gratis
- Abbonamento
- Nessuno
- Account
- Nessuno
- Sostenitore (facoltativo)
- Una volta meno di un caffè
- Inchiostro verde acqua, un omino che ringrazia, l'anno a quadretti, ogni pacchetto
- Totale
- 0,00
grazie per esserti alzato
Poi prendi l'app, così non deve ricordartelo una pagina web.
Scaricala gratis dal Mac App StoremacOS 14 Sonoma o successivo · Apple silicon e Intel · 7 lingue