Siediti indietro verso la sedia, poi torna dritto.
La tua schiena chiama.
Vuole parlarti.
mybackhurts vive nella barra dei menu o nell'area di notifica, ti dà un colpetto ogni 45 minuti e ti guida in qualche esercizio veloce. La webcam rimane spenta a meno che non le chiedi tu di contare le ripetizioni.
Guarda in 24 secondi.
L'intera routine,
in tre pannelli.
-
1
Ogni 45 minuti
Solo negli orari di lavoro. Mai durante una call.
-
2
Due o tre mosse
Scelte per te. Cambia quelle che non ti vanno.
-
3
Ti sei alzato? Vale.
5 minuti lontano dalla tastiera contano come pausa.
Esercizi da fare accanto alla scrivania.
Anche in abiti da ufficio e con le cuffie.
Sali sulle punte, poi scendi piano.
Talloni su, talloni giù, senza lasciare la sedia.
Ginocchia alte, braccia che oscillano, un lato e poi l'altro.
Siediti dritto e solleva un ginocchio, poi l'altro.
Braccia aperte, piccoli cerchi, ogni volta un po' più grandi.
Braccia su come una porta da calcio, scapole strette, tieni 20 secondi.
Spalle verso le orecchie, poi lasciale cadere.
Orecchio verso la spalla, 15 secondi per lato.
Braccio in fuori, dita in su, tirale piano indietro con l'altra mano. 15 secondi per lato.
Guarda qualcosa di lontano per 20 secondi. Sbattere le palpebre è consentito.
Conta tu, oppure lascia contare la camera.
Semplice · predefinita
Tu conti. Lui tiene il tempo.
Un timer e un pulsante +1 rip. (o Spazio). La camera non si accende mai.
Webcam · se vuoi
Lui conta. Tu ti muovi.
Un modello di pose on-device segue le articolazioni per contare ripetizioni e tenute, con suggerimenti sulla forma.
- I fotogrammi vengono analizzati in memoria e poi buttati via.
- Nessuna richiesta di rete propria. Gli acquisti li gestisce l’App Store o il Microsoft Store.
- Le statistiche restano sul computer, a meno che tu non esporti un CSV.
non ti fidi? controlla con LuLu, Little Snitch o GlassWire.
La prova di ogni volta che ti sei alzato.
serie di 5 giorni
hai saltato un giorno? un jolly a settimana.
Figurine per le presenze
- Primo passo
- Striscia da una settimana
- Striscia da un mese
Cose che chiedono
di solito.
Mi disturberà alle 23 di domenica?
Solo se gli dici che lavori a quell'ora. Scegli tu orari, giorni e intervallo.
Quanto è bravo a contare le ripetizioni?
Abbastanza, non è magia. Luci e posizione della camera contano, e i sollevamenti sui polpacci spesso passano a timer. Se la fotocamera ti perde, con un clic conti tu.
Lavoro in open space. Sembrerò strano?
Un po'. Imposta la postura su Seduto e ogni pausa si fa dalla sedia.
Come fa a sapere che sono in una chiamata?
Controlla se un'altra app sta usando la webcam o il microfono, o è a schermo intero. Non li apre mai, quindi non ti chiede mai il permesso.
Alzati.
Sì, adesso.
Il tuo scontrino
- Promemoria
- Gratis
- Le mosse di base
- Gratis
- Conteggio webcam
- Gratis
- Statistiche + figurine
- Gratis
- Abbonamento
- Nessuno
- Account
- Nessuno
- Una volta meno di un caffè
- 3 mosse in più, inchiostro verde acqua, un omino che ringrazia, l'anno a quadretti, ogni pacchetto futuro
- Totale
- 0,00
grazie per esserti alzato
Poi prendi l'app, così non deve ricordartelo una pagina web.
Gratis · niente account · 17 lingue