Sitt bakåt mot stolen, res dig rak.
Din rygg ringde.
Den vill ha ett ord.
mybackhurts bor i din menyrad, i meddelandefältet eller i fickan, puttar på dig var 45:e minut och guidar dig genom några snabba rörelser. Kameran är av tills du ber den räkna dina rep.
nu även på iPhone + iPad! android: snart
eller se rörelserna ↓Se det på 24 sekunder.
Hela rutinen,
i tre rutor.
-
1
Var 45:e minut
Bara under din arbetstid. Aldrig mitt i ett samtal.
-
2
Två eller tre rörelser
Utvalda åt dig. Byt ut dem du inte gillar.
-
3
Gått iväg? Räknas.
5 minuter från tangentbordet räknas som en paus.
Rörelser du kan göra bredvid skrivbordet.
Kontorskläder och hörlurar är välkomna.
Res dig upp på tå och sänk dig sedan långsamt.
Hälarna upp, hälarna ner, utan att lämna stolen.
Knäna högt, armarna svingar, först ena sidan, sedan den andra.
Sitt rak och lyft ett knä, sedan det andra.
Armarna ut, små cirklar, lite större varje gång.
Armarna upp som en målstolpe, kläm ihop skulderbladen, håll i 20 sekunder.
Axlarna upp mot öronen, låt dem sedan falla.
Öra mot axel, 15 sekunder per sida.
Armen ut, fingrarna upp, lirka dem bakåt med andra handen. 15 sekunder per sida.
Titta på något långt bort i 20 sekunder. Blinkning är tillåten.
Räkna dina egna rep, eller låt kameran räkna.
Enkelt · standard
Du räknar. Den håller tiden.
En timer och en +1 rep-knapp (eller Mellanslag). Kameran slås aldrig på.
Webbkamera · frivilligt
Den räknar. Du bara rör dig.
En modell på enheten spårar dina leder för att räkna rep och håll, med formtips.
- Bilder analyseras i minnet och slängs sedan.
- Inga egna nätverksanrop. Köp går via App Store eller Microsoft Store.
- Din statistik stannar på din enhet, om du inte exporterar en CSV.
litar du inte på oss? kolla med LuLu, Little Snitch eller GlassWire.
En logg över varje gång du reste dig.
5 dagars svit
missade du en dag? en frys i veckan.
Klistermärken för att du dyker upp
- Första pausen
- Veckosvit
- Månadssvit
Saker folk
brukar fråga.
Kommer den att störa mig klockan 23 en söndag?
Bara om du säger att du jobbar då. Du väljer timmar, dagar och intervall.
Hur bra är repräkningen?
Hyfsad, inte magisk. Ljus och kameraposition spelar roll, och tåhävningar faller ofta tillbaka på en timer. Om kameran tappar bort dig kan du räkna själv med ett klick.
Jag sitter i ett öppet kontorslandskap. Ser jag konstig ut?
Lite. Ställ in hållning på Sittande så fungerar varje paus från stolen.
Hur vet den att jag är i ett samtal?
Den kollar om en annan app använder din kamera eller mikrofon, eller är i helskärm. Den öppnar aldrig någon av dem själv, så den ber aldrig om tillåtelse.
Res dig upp.
På allvar, nu.
Ditt kvitto
- Påminnelser
- Gratis
- Grundrörelserna
- Gratis
- Webbkameraräkning
- Gratis
- Statistik + klistermärken
- Gratis
- Prenumeration
- Noll
- Konto
- Noll
- En gång mindre än en kaffe
- 3 extra rörelser, blågrönt bläck, en tackfigur, ditt år i rutor, alla framtida paket
- Totalt
- 0,00
tack för att du reste dig
Hämta sedan appen, så att en webbsida slipper tjata på dig.
Mac · iPhone · iPad · Windows · Android snart
Gratis · inget konto · 17 språk